Делать массаж самостоятельно — приятно и полезно

delat-massazh-samostoyatelno-priyatno-i-polezno

Массаж, это приятно. Он расслабляет тело и дух, стимулирует и даёт чувство лёгкости. Но если прибегать к такому способу отдохнуть каждый раз, как почувствуешь усталость, то в итоге можно оказаться не только с лёгкостью во всём теле, но и с весьма полегчавшим кошельком. К тому же, если каждый раз, почувствовав усталость, отправляться к массажисту, то так ведь и всю жизнь можно провести в салоне спа!

Остаётся одно решение: научиться делать массаж самостоятельно. Для этого стоит всего лишь научиться технике, и однажды изучив мастерство, делать массаж самостоятельно каждый раз, когда будете чувствовать усталость, тяжесть, боли и стресс.

Взаимодействие с телом

Вообще, массаж — это направленное действие на мягкие ткани (кожа, жир, мышцы) и соединительные ткани, которые поддерживают органы и указанные ранее структуры. В данном контексте можно говорить о трёх системах человеческого тела. Это:

  • кровеносная система, в центре которой находится «пламенный мотор» — сердце, двигающее кровь ко всем органам нашего тела и выводит из клеток токсины.
  • опорно-двигательный аппарат, мышцы и суставы.
  • лимфатическая система — сеть желез и сосудов, заполненных жидкостью, лимфой, позволяющей организму очиститься, избавить ткани от вредных веществ и защищаться противостоять недугам.

Чем пользоваться

Чтобы добраться до некоторых труднодоступных мест на теле или чтобы массаж просто был более эффективным, вам могут пригодиться некоторые аксессуары. Валики для стоп, универсальные массажёры для тела, шарики против усталости, — всё это можно найти в специализированных магазинах, а некоторые массажные устройства продаются и в обычных супермаркетах.
Кроме того, для некоторых видов массажа идеально подойдут разнообразные масла: благодаря им руки прекрасно скользят по коже. Но не стоит забывать о том, что некоторые продукты могут вызывать аллергию, и обязательно протестируйте масла (или, как альтернативу, массажные гели и кремы) прежде чем использовать их на себе.

Базовая техника массажа

Нельзя делать массаж, направленный на расслабление, абы как — правильный массаж требует чёткости движений. Лёгкие прикосновения, мягкие и невесомые; давление, надавливание со скольжением или без; движения смешивания, глубокие и наоборот, не очень жёсткие; удары и похлопывания, энергичные и стимулирующие; разогревающее трение… В зависимости от желаемого эффекта, действия можно производить руками, ладонями, пальцами или лишь подушечками пальцев. Движения в самомассаже чаще всего должны быть мягкими и аккуратными.

Церемония

Приступая к массажу, выделите время на это занятие, чтобы никто вас не отвлекал, в атмосфере спокойствия и равновесия. Прежде чем начать, в течение нескольких минут дышите глубоко и равномерно. Расслабьтесь, лягте так, чтобы вам было удобно. Снимите с себя всё, что может сковывать движения или просто отвлекать внимание: пояс, часы, украшения. До и после массажа избегайте жирной и тяжёлой пищи. Вместо этого пейте больше воды или дренажные отвары и настои, способствующие выводу токсинов из организма.
Если вы неожиданно почувствуете боль или головокружение, прекратите процедуры. Массаж никак не может быть неприятным, причиняющим боль, ведь он направлен именно на то, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Не стоит бояться, однако, небольших вторичных эффектов, как слабая головная боль или чрезмерное потоотделение.

Внимание, массаж не проходит бесследно! Будьте осторожны, в некоторых случаях не стоит совершать резких движений или лучше вовсе отказаться от массажа, например, при свежей ране или недавно перенесённой операции, беременности, заразных болезнях кожи, расширении вен, мигренях, артрозе, хрупких костях и т.д. Посоветуйтесь со специалистом.

Просмотров: 12